警惕缺乏维生素A也患痤疮

警惕缺乏维生素A也患痤疮 权威编辑：快速问医生(医生组)

痤疮是现在很多人都会出现的问题，而且不少人都觉得只要是患上了痤疮的话就肯定是外在的原因或者是内分泌的原因，其实有时候也可能跟我们的微量元素有关系，就像是痤疮就可能是我们常见的一种痤疮的原因，缺乏维生素A是可能会出现痤疮的。

维生素A在细胞与组织的生长发育上扮演重要的角色，在皮肤、口腔及消化道等组织中尤其如此。如果口腔、呼吸道、胃部的黏膜组织缺乏维生素A，起到保护和润滑作用的粘液无法正常分泌，组织功能就会下降，容易被细菌感染。长期缺乏维生素A时，就会造成营养吸收不良，不能维持肌肤的润泽，上皮细胞角化等原因造成肌肤干涩，使肌肤的抵抗力减低，从而导致油脂分泌过剩，使毛囊堵塞，痘痘便滋生出来。

因此，如果日常的营养均衡，在饮食中增加适量的维生素A，这些症状即可获得改善。人体所需的维生素A可通过直接的维生素A补充，如动物肝脏;也可以通过补充胡萝卜素转化而来，如食用胡萝卜、深绿色蔬菜等。

在进行维生素A的营养补充时，应注意以下几点：首先，维生素A是一种“脂溶性”的维生素，溶于脂肪而不溶于水，需要油脂作为载体才能更好的吸收，因此建议的烹调方式是，用少量油煸炒胡萝卜或者与肉类一起炖食，维生素A的吸收效果更好。其次，维生素A过多引起的危害不亚于缺乏，脂溶性维生素不易排出体外，如过多会在肝脏及血液中积存过多引起中毒，因此维生素A的补充要适量，建议多以胡萝卜形式进行补充，可以通过机体需求自动转化才维生素A，比较安全。

通常，对正常成年人维生素A的每日推荐摄入量：女性为700μg，男性为900μg;最佳每日摄入量为2500μg;以β-胡萝卜素的形式进行补充，建议范围是3000~30000μg。若长期每天摄入维生素A超过8000~30000μg或一次服用300000μg可能出现中毒现象。

如果说你也起痤疮的话就一定要多小心才行，而且一定要避免出现任何的可能加重痤疮的情况出现，想要治疗痤疮的话就一定要去正规的皮肤病医院接受检查和对症的治疗才行，避免盲目的治疗加重了病情的出现。